現(xiàn)在夏季基本上家家戶戶有人在家時時時刻刻都會開著空調(diào),，睡覺也會開一晚空調(diào),，但是大家知道嗎，一直吹空調(diào)對身體有一定的危害,，會引發(fā)許多潛在的病癥,，那么我們該如何預(yù)防空調(diào)病的出現(xiàn)呢?接下來跟著永安昌盛小編一起來了解一下吧!
 

　　一,、長期吹空調(diào)的危害

　　夏季吹空調(diào)不當(dāng)容易生病,，很多人在吹空調(diào)之后容易感冒，誘發(fā)鼻炎等,。古方中醫(yī)藥報健康中醫(yī)專家提示,，夏季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，應(yīng)在進屋后10分鐘后再開空調(diào),，同時空調(diào)風(fēng)往上吹,。此外，應(yīng)每隔1小時開會兒窗,，以保護呼吸道,。

　　據(jù)介紹，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,，如果低3℃-4℃,，人體會覺得有些涼。另外,，由于室內(nèi)外環(huán)境不同,，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào),，久而久之會導(dǎo)致免疫功能下降,，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病,。因此,，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右,，室內(nèi)外溫差不可超過7℃,，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。

　　有些朋友出了一身汗,，回到家馬上打開空調(diào)猛吹,，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合,，容易讓體溫急劇下降,，誘發(fā)感冒等病癥。因此,，從炎熱的室外進入室內(nèi),，應(yīng)至少等10分鐘以后再開空調(diào)。另外,，睡覺時人體體溫下降,，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛,、感冒等,，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉,。

　　開空調(diào)時,，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹,，避免冷風(fēng)直吹身體,。靠近空調(diào)的人,，最好面對空調(diào)坐,，因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大,。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開,，最好多預(yù)備一條小絲巾,，圍住頸部。要是長時間坐著辦公,，如打字,、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服,，穿裙子時可用披肩護住腿部,，特別是膝蓋。寒從腳下生,，應(yīng)不時站起身活動活動,，以增進末梢血液循環(huán)。

　　此外,，開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善,，容易讓人鼻塞,、喉嚨干、打噴嚏等,。因此,，應(yīng)該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗,，每次約15分鐘,。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時間盡量要短,。

　　中醫(yī)專家夏天食療之 夏季食療養(yǎng)生保健

　　健脾和胃 夏天,，人們大量喝水，脾胃運化水谷,、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,，也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下,，把脾胃保養(yǎng)好十分重要.

　　夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料,，如辣椒、香菜,、大蒜,、醋、姜,、蔥等,，另外，苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位,。

　　清心養(yǎng)心 夏季在五行上與火對應(yīng)，在五臟上與心對應(yīng),。而這個季節(jié),，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎,，人體血液流動加快,，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,，應(yīng)清瀉心火,。清瀉心火首先要學(xué)會避暑，天既然熱了,，就少到人多的地方,。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會睡“子午覺”,，就是子時(23時)之前入眠,，午時(11時~13時)再補午覺。另外,，可以吃一些清涼的食品,，如蓮子粥、百合粥,、綠豆湯,、赤豆湯等。

　　夏季避暑 生活注意事項：

　　夏天如果能熱一下出點汗會更好,，更有利于熱量的疏導(dǎo),。因此建議夏天也應(yīng)吃些熱的食物，洗熱水澡,。養(yǎng)生家認(rèn)為,，在早、晚餐時,，喝點熱粥是大有好處的,，既能生津止渴、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體,。

　　中醫(yī)專家專家提醒，以熱解暑應(yīng)掌握好火候,，否則適得其反,。比如，洗熱水澡時水溫應(yīng)控制在溫?zé)?，令人微微出汗為好,。大汗淋漓反而會傷人的正氣，降低人對疾病的抵抗力?/p>

　　喝茶避暑不是越多越好 天氣炎熱出汗多,，茶中又富含鉀,，喝些茶水既能補水，又能補充出汗丟失的鉀,。但短時間內(nèi)喝進大量茶水不但不利于解渴,，嚴(yán)重者還會“醉茶”。醉茶者疲乏無力,，手足酸軟,，口角流涎，腹部脹滿,。嚴(yán)重者由于腦組織的水腫和嚴(yán)重的低血鈉癥,，會突然人事不省,。
 

　　二,、如何正確使用空調(diào)

　　1,、最佳溫度26度

　　即使室外再炎熱，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低,，一般成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度,，室內(nèi)外溫差最好不超過8度,，如溫差過大，很容易造成頭暈,，口干舌燥,，咳嗽流涕等不適，嚴(yán)重時可能引發(fā)中風(fēng),?？照{(diào)制冷時室溫定高1攝氏度，制熱時室溫定低2攝氏度,，均可省電10%以上,。

　　2、空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔

　　使用一段時間的空調(diào)濾網(wǎng)上已經(jīng)附著了大量灰塵,，可在超市購買專業(yè)的空調(diào)清洗噴劑,，將噴劑均勻噴涂到濾網(wǎng)上，然后使用清水沖洗,。

　　3,、不宜通宵開空調(diào)

　　夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量,，很多人喜歡通宵開空調(diào),，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱,，不妨在晚飯后就開啟空調(diào),，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童,，通宵開空調(diào)更需慎重,，謹(jǐn)防著涼。有條件的家庭可在夜間使用電風(fēng)扇輔助降暑,。

　　4,、避免直吹身體

　　使用空調(diào)時送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹,，頭皮溫度下降,，反射引起腦血管收縮,，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言,，嚴(yán)重時可誘發(fā)腦中風(fēng),。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性,，面癱雖然病因未明,，但目前公認(rèn)局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使?fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮,，導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧,、水腫腫脹、受壓變形等,。

　　5,、清潔空調(diào)散熱器

　　清潔空調(diào)散熱器的方法與清潔濾網(wǎng)略有區(qū)別，將清潔劑噴涂到散熱器上后,，需要等待15-30分鐘后,。然后開啟空調(diào)的制冷模式，開窗后回避,。運行空調(diào)30分鐘左右后即可,。需要注意的是，僅清洗濾網(wǎng)而不清洗散熱器,，并不能實現(xiàn)空調(diào)的徹底清洗,。即使在夏季，建議最好2個月清洗一次空調(diào),。

　　6,、空調(diào)風(fēng)往上吹

　　開空調(diào)時，風(fēng)最好向上吹,，避免冷風(fēng)直吹身體,。靠近空調(diào)的人,，最好面對空調(diào)坐,，因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大,。一般寒從腳下生，應(yīng)不時站起身活動活動,，以增進末梢血液循環(huán),。

　　7、不適合徹夜開空調(diào)

　　夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱,，很多人喜歡通宵開空調(diào),，其實這樣對身體并不好,，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào),，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式,。尤其是老年人和兒童，通宵開空調(diào)更需慎重,。有需要的用戶可在夜間使用電風(fēng)扇輔助降暑,。

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