現(xiàn)在夏季基本上家家戶戶有人在家時時時刻刻都會開著空調(diào),，睡覺也會開一晚空調(diào)，但是大家知道嗎,，一直吹空調(diào)對身體有一定的危害,，會引發(fā)許多潛在的病癥，那么我們該如何預(yù)防空調(diào)病的出現(xiàn)呢?接下來跟著永安昌盛小編一起來了解一下吧!
 

　　一,、長期吹空調(diào)的危害

　　夏季吹空調(diào)不當容易生病，很多人在吹空調(diào)之后容易感冒,，誘發(fā)鼻炎等,。古方中醫(yī)藥報健康中醫(yī)專家提示，夏季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,，應(yīng)在進屋后10分鐘后再開空調(diào),，同時空調(diào)風往上吹。此外,，應(yīng)每隔1小時開會兒窗,，以保護呼吸道。

　　據(jù)介紹,，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,，如果低3℃-4℃，人體會覺得有些涼,。另外,，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下,，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào),，久而久之會導致免疫功能下降,，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學上稱之為空調(diào)病,。因此,，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右,，室內(nèi)外溫差不可超過7℃,，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔。

　　有些朋友出了一身汗,，回到家馬上打開空調(diào)猛吹,，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開,，還來不及閉合,，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥,。因此,，從炎熱的室外進入室內(nèi)，應(yīng)至少等10分鐘以后再開空調(diào),。另外,，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào),，同樣容易引起頭痛,、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào),，或設(shè)置定時關(guān)閉,。

　　開空調(diào)時，冷空氣向下沉,，因此風最好向上吹,，避免冷風直吹身體?？拷照{(diào)的人,，最好面對空調(diào)坐，因為冷風從后面吹著你的背部,、腰部,，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,，如果座位挪不開,，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公,，如打字,、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服,，穿裙子時可用披肩護住腿部,，特別是膝蓋,。寒從腳下生,，應(yīng)不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán),。

　　此外,，開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通,，環(huán)境得不到改善,，容易讓人鼻塞、喉嚨干,、打噴嚏等,。因此，應(yīng)該注意時常換氣,，建議1個小時左右開一次窗,，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人,，開空調(diào)的時間盡量要短,。

　　中醫(yī)專家夏天食療之 夏季食療養(yǎng)生保健

　　健脾和胃 夏天，人們大量喝水,，脾胃運化水谷,、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態(tài),。在這種情況下,，把脾胃保養(yǎng)好十分重要.

　　夏季可適當吃一些帶有刺激性的調(diào)味料，如辣椒,、香菜,、大蒜、醋,、姜,、蔥等，另外,，苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。

　　清心養(yǎng)心 夏季在五行上與火對應(yīng)，在五臟上與心對應(yīng),。而這個季節(jié),，也是心臟負荷最大的季節(jié)。赤日炎炎,，人體血液流動加快,，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,，應(yīng)清瀉心火,。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了,，就少到人多的地方,。其次，保證充足的睡眠,，學會睡“子午覺”,，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺,。另外,，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥,、百合粥,、綠豆湯、赤豆湯等,。

　　夏季避暑 生活注意事項：

　　夏天如果能熱一下出點汗會更好,，更有利于熱量的疏導。因此建議夏天也應(yīng)吃些熱的食物,，洗熱水澡,。養(yǎng)生家認為，在早,、晚餐時,，喝點熱粥是大有好處的，既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體。

　　中醫(yī)專家專家提醒,，以熱解暑應(yīng)掌握好火候,，否則適得其反。比如,，洗熱水澡時水溫應(yīng)控制在溫熱,，令人微微出汗為好,。大汗淋漓反而會傷人的正氣，降低人對疾病的抵抗力,。

　　喝茶避暑不是越多越好 天氣炎熱出汗多,，茶中又富含鉀，喝些茶水既能補水,，又能補充出汗丟失的鉀,。但短時間內(nèi)喝進大量茶水不但不利于解渴，嚴重者還會“醉茶”,。醉茶者疲乏無力,，手足酸軟，口角流涎,，腹部脹滿,。嚴重者由于腦組織的水腫和嚴重的低血鈉癥,，會突然人事不省,。
 

　　二,、如何正確使用空調(diào)

　　1,、最佳溫度26度

　　即使室外再炎熱，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低,，一般成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25-26度,，體弱者27-28度，室內(nèi)外溫差最好不超過8度,，如溫差過大,，很容易造成頭暈，口干舌燥,，咳嗽流涕等不適,，嚴重時可能引發(fā)中風?？照{(diào)制冷時室溫定高1攝氏度,，制熱時室溫定低2攝氏度，均可省電10%以上,。

　　2,、空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔

　　使用一段時間的空調(diào)濾網(wǎng)上已經(jīng)附著了大量灰塵，可在超市購買專業(yè)的空調(diào)清洗噴劑,，將噴劑均勻噴涂到濾網(wǎng)上,，然后使用清水沖洗。

　　3,、不宜通宵開空調(diào)

　　夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱,，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好,，如果實在太熱,，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風或睡眠模式,。尤其是老年人和兒童,，通宵開空調(diào)更需慎重，謹防著涼,。有條件的家庭可在夜間使用電風扇輔助降暑,。

　　4、避免直吹身體

　　使用空調(diào)時送風應(yīng)選擇能搖頭的,。如果電扇直接對著頭頸部吹,，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮,，腦血流也隨之減少,，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發(fā)腦中風,。如果風扇對著單側(cè)面部吹,，又有引發(fā)面癱的危險性，面癱雖然病因未明,，但目前公認局部受涼是主要誘因之一,。因為受涼使營養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮，導致神經(jīng)缺血缺氧,、水腫腫脹,、受壓變形等。

　　5,、清潔空調(diào)散熱器

　　清潔空調(diào)散熱器的方法與清潔濾網(wǎng)略有區(qū)別,，將清潔劑噴涂到散熱器上后，需要等待15-30分鐘后,。然后開啟空調(diào)的制冷模式,，開窗后回避。運行空調(diào)30分鐘左右后即可,。需要注意的是,，僅清洗濾網(wǎng)而不清洗散熱器，并不能實現(xiàn)空調(diào)的徹底清洗,。即使在夏季,，建議最好2個月清洗一次空調(diào)。

　　6,、空調(diào)風往上吹

　　開空調(diào)時,，風最好向上吹,，避免冷風直吹身體?？拷照{(diào)的人,，最好面對空調(diào)坐，因為冷風從后面吹著你的背部,、腰部,，比迎面風對人體造成的損害更大。一般寒從腳下生,，應(yīng)不時站起身活動活動,，以增進末梢血液循環(huán)。

　　7,、不適合徹夜開空調(diào)

　　夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱,，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好,，如果實在太熱,，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風或睡眠模式,。尤其是老年人和兒童,，通宵開空調(diào)更需慎重。有需要的用戶可在夜間使用電風扇輔助降暑,。

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